Как правильно похудеть?

Многие люди стремятся похудеть. Особенно эта проблема характерна для женщин — привести себя в хорошую форму и обрести стройное тело. Но тут важно подойти к вопросу основательно, иначе есть риск навредить здоровью. Для начала надо ответить на вопрос: почему вы недовольны собственной фигурой? Кто-то набирает вес из-за отсутствия активности. Кто-то просто много ест. А у кого-то проблемы с гормонами — в подобном случае без врача не обойтись.

Физическая активность

Главное правило похудения — дефицит калорий. Все просто — надо расходовать больше, чем потреблять. Важно понимать, что для жизнедеятельности организма мужчинам и женщинам требуется разное количество калорий.

Чтобы похудеть, нужно сначала понять, насколько активный образ жизни вы ведете и сжигать как минимум на 200-400 калорий больше, чем потребляете.

Режим сна

Для сохранения нормальной жизнедеятельности организма очень важен полноценный здоровый сон. Потребность в количестве сна у всех людей разная, но в среднем составляет 8 часов. Важно выработать привычку ложиться и вставать в одно и то же время. Отрегулировать циркадные ритмы и сладко выспаться поможет Меларена 3мг тбл п/п об №30.

Водный баланс

Существует общепринятая норма потребления жидкости : для мужчин весом 70 кг — это 3,5 литра, для женщин — 2,5. Сюда входит, конечно же, не только вода, но и любая жидкость, которая попадает в организм с едой: соки, кофе, супы, фрукты. Но каждый организм индивидуален и на эти цифры могут влиять: возраст, вес, пол, менструальный цикл, температура окружающей среды, рацион, состояние здоровья.

Важно: Пить нужно столько воды, сколько требуется организму. Определить это можно по отсутствию чувства жажды и цвету мочи — она должна быть светло-желтая или прозрачная.

Ещё лучше пить воду с магнием.

При употреблении минералки с Mg натощак происходит мягкий очищающий эффект. Человек постепенно избавляется от накопившихся шлаков, токсичных остатков.

Вода с магнием успешно устраняет дефицит минеральных солей в организме, особенно в случаях быстрого их расходования (при перенесенных стрессах, активном росте и развитии, физическом напряжении)

Что мы можем предложить? Вода Донат Mg лечеб минеральная 1л, Вода Донат Mg лечеб минеральная 0,5л, Вода Стэлмас Mg+ минеральная 1л, Вода Стэлмас Mg+ минеральная 0,5л

Разумный подход к питанию

Похудение начинается с кухни — ключевым шагом на пути к здоровому и красивому телу является рацион питания.

Необходимо пересмотреть свое меню: желательно употреблять пищу пять раз в день, включая два перекуса, отдать предпочтение необработанным крупам, свежим овощам, морепродуктам, в которых содержится много белка (способствует не только строению рельефных мышц, но и быстрому насыщению).

Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ). Для похудения следует потреблять значительное количество белка и практически исключить углеводы (БЖУ: 45%-35%-15%).

Для перекуса, кстати, подойдут Турбослим батончик диетический 50г БАД, Турбослим батончик белковый Цитрусовый микс 50г БАД, Турбослим батончик белковый Клубничный чизкейк 50г БАД, Турбослим батончик белковый Шоколадный кекс 50г БАД или Турбослим батончик белковый Ванильное печенье 50г БАД.

Если абсолютно некогда высчитывать пользу и энергетический баланс продуктов питания, можно воспользоваться готовыми предложениями: Худеем за неделю Традиционное меню с мясом комплекс, Худеем за неделю Очищение организма комплекс 1этап, Худеем за неделю Средиземноморское меню комплекс

Сантиметр, а не весы

Важным показателем похудения является не вес человека, а уменьшение объемов его тела. Жир намного легче мышц. Поэтому при потере жира и увеличении мышечной массы вес может изменяться незначительно (или даже стоять на месте).

И противоположная ситуация — быстрая потеря веса (1,5-2 кг за 3 дня) может означать не похудение, а всего лишь избавление от лишней жидкости. Не останавливаемся, придерживаемся разумного баланса питания, питья и физической активности.

Ускорить процесс моделирования фигуры поможет наружное натирание специальными средствами (важно наносить на здоровую кожу без травм и повреждений): Флоресан Фитнес Гель д/похудения 125 мл Ф54, Флоресан Фитнес Масло термо массаж от целлюл 150мл. Избежать образование растяжек при смене веса помогут Крем-гель от растяжек с мумие 130мл/Фарм-Продукт или 9 Месяцев Крем д/проф и коррекц растяжек 150мл

Ошибки худеющих

Многие изначально ставят перед собой нереальные цели и бросают на полпути, не достигнув результата. Важно понимать, что похудение — это долгий и кропотливый процесс.

Если не есть — похудеешь. Сбросить вес на голодании вполне реально. Но когда оно закончится, организм выйдет из стресса и начнет запасаться впрок, что мгновенно приведет к откату!

Отсутствие спорта и активности. Невозможно приобрести подтянутое тело за счет одного лишь питания. Объемы уменьшатся, но тонуса не будет. Получится худое дряблое тело.

Похудение к лету или определенной дате. Часто люди начинают худеть периодами — «с понедельника» или «к лету». Это большая ошибка. Лето приходит и уходит, а красивое и здоровое тело должно быть всегда

Мочегонные таблетки или слабительное может назначить только врач, обследовав организм. Здоровому же человеку такие препараты могут нанести значительный вред.

При выборе таблеток для похудения следует прибегнуть к помощи специалиста. Это обусловлено тем, что отталкиваться нужно от самой сути проблемы, то есть найти причину и действовать таким образом, чтобы устранить ее. Также необходимо учитывать наличие сопутствующих заболеваний и общее состояние организма. Предварительная консультация с врачом – залог безопасного и эффективного похудения.

Эффективные средства, которые имеют исключительно положительные отзывы и не причиняют вреда здоровью при соблюдении рекомендаций производителя, пользующиеся спросом среди потребителей: Турбослим День усиленная формула капс №30 БАД, Турбослим Ночь усиленная формула капс №30 БАД, Редуксин-лайт капс №90 БАД, Редуксин-лайт Усиленная формула 650мг капс №30 БАД

Придерживайтесь гармоничного образа жизни постоянно. Для организма является большим стрессом то резкое похудение, то вновь набор массы. Нужно постоянно держать себя в форме и тонусе, подобрав приемлемую и выполнимую для вас программу здорового образа жизни. Крепкого всем здоровья и сил!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ