Летом далеко не все нежатся на солнце и отдыхают на море. Немалая часть людей трудится на даче. Уже давно говорят, работа на огороде приравнивается к походу в спортзал. Здоровое тело и отличная физическая форма – это, конечно, замечательно. Но как быть с болью в спине после такой садово-огородной тренировки?

Обнаружить причину

По статистике, боль в спине является очень распространённым недугом. Её причиной могут стать как работа на огороде и спортивные травмы, так и наоборот – сидячая работа в офисе. Среди основных физиологических причин боли в спине выделяют:

• Тяжёлые физические нагрузки с резкими поворотами тела.

• Повышенный вес.

• Беременность или недавние роды.

• Гиподинамичный образ жизни.

• Стоячую работу (официанты, продавцы и так далее).

• Постменопаузу со склонностью к остеопорозу.

• Перегрузки на тренировках.

Кроме того, порой поводом выступают болезни, связанные с суставами и позвоночным столбом.  Все они, как правило, возникают из-за неравномерной нагрузки на позвоночник.

Избежать симптомов

Но сталкиваться с подобными последствиями вовсе необязательно. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Перед огородом делайте разминку - повороты головы, наклоны, выпады и приседания. Так вы разогреете все основные группы мышц;

• Носите обувь, которая уменьшает нагрузку на спину;

• Организуйте своё рабочее место правильно: стопы должны касаться пола и создавать опору, когда вы сидите за столом. Колени должны находиться под углом 90 градусов.

• Почаще меняйте положение тела. Эта рекомендация действует и для сидячей работы, и для работы на огороде.

• При регулярных спортивных тренировках помните про отдых между физическими упражнениями и технику безопасности.

Если вы уже находитесь в зоне риска (у вас офисная работа, дача или частая спортивная нагрузка) не забывайте про массаж поясницы. Это хороший способ для снятия болей, спазмов и напряжения. Но работать он будет только при регулярности.

Облегчить боль

В качестве быстрого и эффективного решения подойдёт Вольтарен 15мг/сут пластырь трансдерм N5. Он поможет от боли при дегенеративных и воспалительных заболеваниях спины, а также от боли в суставах и мышцах.

Всё благодаря его действующему веществу диклофенаку. Он обеспечивает противовоспалительное и обезболивающее действие, уменьшая при этом отёчность, связанную с воспалительным процессом.

У препарата также есть другая лекарственная форма в виде геля для наружного применения, к примеру Вольтарен 2% эмульгель 100г