В приложении еще удобнее

Волнение и тревожность сопровождают нас повсюду: дома и на работе, в автобусе и в магазине, в очереди и в пробках. Практически нет ни одного человека, который бы не сталкивался с волнением. Но одни люди могут взять себя в руки и пережить неприятный момент, а другие начинают еще больше себя накручивать, превращая простое беспокойство в хронический стресс. Как же все-таки успокоиться и перестать нервничать?
Занимайтесь дыхательными упражнениями
Дышите животом по технике квадрата: 4 секунды вдох, 4 секунды пауза, 4 секунды выдох, 4 секунды пауза. Делайте так 3-5 минут. Концентрация на дыхании помогает избавиться от ненужных мыслей̆.
Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию
Попеременно напрягайте, а затем расслабляйте разные группы мышц: от лица и до пальцев ног. Это упражнение помогает быстро успокоиться и снять напряжение.
Поговорите с кем-нибудь
Если вы поделитесь своими чувствами с кем-либо (особенно если он переживал нечто подобное), это уменьшит нервозность, и вы почувствуете себя лучше.
Запишите свои мысли
Когда нет возможности выговориться, выпишитесь. Перенесите заевшую тревожную мысль на бумагу — это поможет успокоиться.
Занимайтесь спортом и чаще бывайте на природе
Исследования утверждают, что физические тренировки и прогулки на природе снимают стресс и успокаивают ваши нервы. Делайте это регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю.
Найдите себе хобби
Вам помогут хобби и душевные разговоры с друзьями за чашкой чая из мелиссы. Особенно если ваш основной̆ повод для беспокойства — работа. Любимое увлечение помогает сбросить накопившееся за день напряжение и избавиться от навязчивых мыслей̆.
При устойчивой тревожности желательно обратиться к врачу.
Грамотный специалист поможет вам подобрать ваш личный метод релаксации и подходящий вам (если есть необходимость) лекарственный препарат.
Стрессовит капс N30 БАД
Производитель: Юнифарм ООО/Пр.Грокам ГБЛ сп.з.о.оТовар есть в наличии в аптеках:
800 руб.
620,00 руб.
- | + |
Триптофан Формула Спокойствия капс N60 БАД
Производитель: Эвалар ЗАОТовар есть в наличии в аптеках:
1 264,20 руб.
по промокоду
- | + |
Ново-пассит тбл п/п об N60
Производитель: ТеваТовар есть в наличии в аптеках:
1 166,20 руб.
по промокоду
- | + |
Ново-пассит тбл п/п об N30
Производитель: ТеваТовар есть в наличии в аптеках:
793,80 руб.
по промокоду
- | + |
Афобазол 10мг тбл N60
Производитель: ФармстандартТовар есть в наличии в аптеках:
529,20 руб.
по промокоду
- | + |
Наверх
Подписывайтесь, чтобы узнавать первым об акцияx и предложениях:
ПОДПИСКА
- Приморский край
- Амурская область
- Хабаровский край
- Республика Саха (Якутия)
- Еврейская автономная область
- Сахалинская область
- Все аптеки
- Игнатьевское шоссе, 9 ТвояАптека.рф с 8.00 до 20.00
- Игнатьевское шоссе, 14/6 Социальная аптека с 8.00 до 22.00
- Игнатьевское шоссе, 17 (пом 1-13) Социальная аптека с 8.00 до 22.00
- Новотроицкое шоссе, 3 ТвояАптека.рф с 9.00 до 22.00
- Ул. 50 лет Октября, 20 (Универмаг) Семейная аптека Пн-Сб: с 9.00 до 18.00 Вс: с 10.00 до 17.00
- Ул. 50 лет Октября, 28 (Дом быта Элегант) ТвояАптека.рф круглосуточно
- Ул. 50 лет Октября, 61. ТЦ "Мега" Социальная аптека с 8.00 до 22.00
- Ул. 50 лет Октября, 202 (КПП) ТвояАптека.рф с 8.00 до 22.00
- Ул. Амурская, 60 ТвояАптека.рф с 8.00 до 22.00
- Ул. Амурская, 102 Семейная аптека с 9.00 до 21.00
- Ул. Амурская, 165 Семейная аптека с 8.00 до 20.00
- Ул. Артиллерийская, 35 ТвояАптека.рф С 9.00 до 21.00
- Ул. Больничная, 32 ТвояАптека.рф Пн-Пт: 8.00-18.00, перерыв: 13.30-14:00, Сб: 9:00-15:00, Вс: -
- Ул. Василенко, 7 Айболит с 7.30 до 20.00
- Ул. Дьяченко, 2 Социальная аптека с 8.00 до 22.00
- Ул. Загородная, 53 Семейная аптека с 7.30 до 22.00
- Ул. Зейская, 126 Семейная аптека с 9.00 до 22.00
- Ул. Зейская,193 Социальная аптека с 8.00 до 22.00
- Ул. Зейская, 256 Социальная аптека (Отдел самообслуживания) с 8.00 до 22.00
- Ул. Зейская, 256 Социальная аптека с 8.00 до 22.00
- Ул. Институтская, 14 Семейная аптека круглосуточно
- Ул. Институтская 21 (бывш. Василенко, 7) Социальная аптека с 8.00 до 22.00
- Ул. Калинина, 41 Семейная аптека с 9.00 до 21.00
- Ул. Калинина, 105 Социальная аптека с 8.00 до 21.00
- Ул. Калинина, 127 Семейная аптека с 8.00 до 22.00
- Ул. Кантемирова, 1 Айболит с 8.00 до 20.00
- Ул. Красноармейская, 92 Социальная аптека с 9.00 до 21.00
- Ул. Красноармейская, 132 Семейная аптека круглосуточно
- Ул. Красноармейская, 139 (Физкультурный техникум) ТвояАптека.рф с 7.30 до 20.00
- Ул. Красноармейская, 153, ТЦ Фестиваль парк ТвояАптека.рф с 9.00 до 21.00
- Ул. Красноармейская, 194 Айболит с 07:30 до 20:00
- Ул. Кузнечная, 50 Айболит с 8:00 до 20:00
- Ул. Лазо, 55 Социальная аптека с 8.00 до 22.00
- Ул. Ленина, 54 Семейная аптека с 7.30 до 22.00
- Ул. Ленина, 75 ТвояАптека.рф с 08.00 до 20.00
- Ул. Ленина, 113 ТвояАптека.рф с 8.00 до 20.00
- Ул. Ленина, 123 Айболит с 8:00 до 21:00
- Ул. Ленина, 184 Айболит с 8.00 до 22.00
- Ул. Ленина, 187 Семейная аптека круглосуточно
- Ул. Муравьева-Амурского, 3 Социальная аптека с 9.00 до 22.00
- Ул. Пионерская, 72, ТЦ Три кита, вход снаружи Социальная аптека с 8.00 до 20.00
- Ул. Свободная, 32 Семейная аптека с 8.00 до 22.00
- Ул. Театральная, 23 Социальная аптека круглосуточно
- Ул. Театральная, 23 ТвояАптека.рф с 8:00 до 20:00
- Ул. Театральная, 81 Госаптека с 8.00 до 22.00
- Ул.Театральная, 170 (в ТЦ Реал) ТвояАптека.рф с 8.00 до 20.00
- Ул. Театральная, 239 Социальная аптека с 9.00 до 21.00
- Ул. Тенистая, 160 (ТЦ Флагман - Самбери) Социальная аптека с 8.00 до 21.00
- Ул. Чайковского, 20 Айболит с 8:00 до 20:00
- Ул. Чайковского, 193 Социальная аптека с 9.00 до 21.00
- Ул. Шевченко,18 ТвояАптека.рф с 8.00 до 20.00
- Ул. Шевченко, 80 Семейная аптека с 8.00 до 22.00
- Ул. Шевченко, 85 (ТЦ XL) Социальная аптека с 9.00 до 19.00
- с.Чигири, ул. Василенко,1 ТвояАптека.рф с 9.00 до 21.00
- с. Чигири, ул. Партизанская, 1А Социальная аптека с 8.00 до 22.00
- с.Чигири ул. Садовая 16 ТвояАптека.рф с 9.00 до 21.00